正常人群里什么人最应补充水苏糖？
     现在的生活节奏很快，生活压力很大，饮食又过于西化，许多人人都存在不同的健康问题，需要用水苏糖来调整肠道，恢复健康。
    首先是亚健康人群，据资料报道，这类人群已超过70％，且大部分都是年轻人，他们工作压力大，饮食不规律，嗜烟嗜酒，应酬多，常常认为年轻，身体好，很不注意健康，小病小灾从不去医院，扛不住了，才会胡乱吃点药了事。前面已经说过，他们有的“肠道年龄”已超过60岁，胃肠环境十分恶劣，这些人，急需要用水苏糖来调节。
    还有那些有家族遗传病史的人也需要补充水苏糖，如糖尿病史、高血压史、肥胖史，这些人是发病的高危人群，应从年轻时候就开是预防，对延缓或者阻止发病都很有好处。
长期吃水苏糖会有副作用吗？  
    水苏糖是从植物中提取的，这些植物和人体打交道已有几千年了，没有发现有什么害处，用水溶法将水苏糖从中提取出来，又怎么会有副作用呢？
  有些人反映吃了水苏糖后会胀肚子，这是因为极个别的产气杆菌也利用了水苏糖，但双歧杆菌繁殖起来后，会通过生物间的拮抗作用抑制它们，所以坚持服用水苏糖，腹胀的作用会逐渐消失，这也代表着您的肠道功能已趋于正常了。
吃水苏糖有什么忌讳吗？
    水苏糖性质稳定，功效原理明确，没有什么忌讳，任何人可以在任何时间和任何食物一起食用。
    水苏糖有淡淡的甜味，可部分取代蔗糖作为甜味剂，应用于日常的食品中。有些人喝牛奶会引起轻微的腹泻，添加水苏糖后，这种副作用就会大大减轻，同时，水苏糖还可促进牛奶中钙的吸收，可谓一举两得；
    中国人喜欢煲汤，特别是在广东沿海一带更为流行，“冬瓜排骨汤”为汤中“经典”，深受广大群众的喜爱。若在煲汤时，添加一些水苏糖，作为“煲汤伴侣”，则煲出的汤味道更为鲜美，不仅可防止脂肪的过度吸收，还可防止骨头中的铅危害人体健康
    当然，最简单的方法就是直接添加在一日三餐中直接食用，如大米稀饭、炒菜等；年轻的妈妈可将水苏糖直接加入宝宝的奶瓶中，让宝宝随时随刻都受到水苏糖的悉心呵护；上班族或学生在闲暇之余，冲一杯含水苏糖的饮料，那也是一种莫大的享受。
    食用水苏糖不受时间和方式的限制，但我们建议在饭前服用最好，这可减少水苏糖在胃里的停留时间，快速到达肠道发挥作用。
水苏糖会有依赖性吗？

    水苏糖没有什么依赖性。但是建议能长期坚持服用。
    因为肠道内的有益菌也和我们一样，每天都要吃饭，一顿不吃，可能会饿的荒，长时间不吃，有益菌就会被饿死。所以我们应坚持给它们以足够的口粮，让它保持健康状态。虽然我们的食物如谷物类，蔬菜类也含有一定的可供有益菌食用的物质，但是现在每日食用的谷物、蔬菜比例较小，食品加工又过于精细，添加剂、农药残留又比较多，有益菌在如此“恶劣”的条件下工作，为它们增加营养，补充水苏糖就刻不容缓。
水苏糖吃多少合适？
    水苏糖的推荐剂量为成人每天0.5克～3克。但不要拘泥于这个量的限制，即使服用量超过10倍也没有关系。这主要根据个人的健康情况而定，若肠道功能很差，经常便密或者腹泻，免疫力低下，建议服用3克，若只作为日常的保健之用，那0.5克就可以了。如果开始肠道功能很差，每日服用3克水苏糖，一段时间后，肠道功能逐渐恢复了，以后作为维持，可逐渐减量到1克，长期服用。若身体虚弱，还伴随有多种疾病，那可加倍服用水苏糖，等逐渐恢复后，按上述方法服用。
    儿童也可服用水苏糖，只不过用量比成人略少。儿童的肠道活力强，恢复起来也快，可根据情况酌情食用。
    由于纯度不同和个体差异，每个人服用水苏糖的效果可能不一样，所以在使用时，先按推荐量服用一段时间，根据肠道恢复情况和身体变化进行增减就可以了
   有些人服用水苏糖后，会出现腹泻的情况，这是因为突然服用了大剂量水苏糖，肠道一下受不了。
    有些人服用少量水苏糖就有明显的效果，而有些人加倍服用还是没有感觉，这是由于每个人的肠道情况不一样，存在个体差异，对此不要过多担心，反复尝试，总能找出适合自己的方法。
摘自《健康觉醒》
 1）水苏糖从何而来？
    前面已经讲过，水苏糖是自然界原本就存在的一种物质，在我们经常食用的蔬菜，治疗疾病的中药材中都含有。地灵中含量最高，食用历史也最悠久，西安大鹏生物就以地灵为主要原料来提取高纯度水苏糖，现在，该公司提取的水苏糖纯度已高达80％以上，年产水苏糖超过1000吨。
    在植物分类上，地灵属于唇型科水苏属植物，与它同类的还有螺丝菜，宝塔菜、罗汉菜等等，在北方，人们经常会将它们腌制成酱菜，供冬天食用。
    常用的中药泽兰，也属于唇型科，但它的味道较苦，一般不作为蔬菜食用，药典上记载：泽兰具有活血化淤，行水消肿的治疗作用。泽兰中也含有丰富的水苏糖，但由于提取的时候，苦味物质很难消除，一般很少用来提取水苏糖。
    从中药之母——地黄中提取的地黄寡糖，其主要成分也是水苏糖，现在有很多科研机构在研究地黄的药理作用，常常用水苏糖直接代替地黄寡糖作临床试验，两者生物活性没有区别。
    所有的豆类食品都含有水苏糖，如大豆，黄豆，绿豆等等，但水苏糖的含量较低，一般在2％～4％之间，发芽时，水苏糖会很快消失，所以食用豆芽菜并不能补充水苏糖。